Є знання на вагу золота. Перша допомога — саме така історія. Поговоримо про побутові травми. Що потрібно зробити відразу після травми, якщо ви розтягнули зв’язки або забили м’які тканини?

RICE — до огляду лікаря вам допоможуть ці чотири літери

•  Rest — відпочинок (спокій). Перші 24-48 годин необхідний спокій пошкодженої ділянки.
•  Ice — лід (охолодження). Холод має судинозвужувальну дію. Це стримує збільшення набряку тканин. Варіанти холоду — лід, сніг, заморожені продукти, акумулятори холоду.  Дуже важливо! Прикладайте холод лише через тканину і не довше, ніж на 20 хвилин. Робіть перерви на 30-40 хвилин.
•  Compression — компресія. Легкий тиск забезпечить еластичне бинтування або компресійний трикотаж.
•  Elevating — підйом вгору. Підніміть травмовану ногу або руку.

Якщо відчуваєте, що набряк наростає швидко, а біль стрімко посилюється — терміново викликайте швидку допомогу.