Біль у спині може турбувати будь-яку людину. У когось він виникає навіть без зрозумілих причин, у когось – внаслідок малорухомого способу життя або фізичних перенавантажень. За даними ВООЗ, 70% людей стикаються з цією проблемою, а у 10% біль у спині стає хронічним. У більшості випадків біль не викликаний чимось серйозним і, як правило, минає за кілька днів або за тиждень. Основні рекомендації щодо лікування болю у спині.
- Зберігати свою щоденну рухову активність наскільки це можливо. Адже дотримання постільного режиму – це міф. Адже спокій і постільний режим можуть перешкоджати одужанню та стати причиною переходу болю у хронічний.
- При сильному болі можна прийняти протизапальні знеболюючі засоби за призначенням сімейного лікаря.
- Варто включити у свій розпорядок щоденні вправи та розтяжки для спини і всього тіла. У більшості випадків не потрібно ніякого складного обладнання або спеціальних тренажерів. А також інші види активності, такі як ходьба, плавання, йога, пілатес.
- Дуже важлива правильна організація робочого місця, при якому людина, сидячи, має зберігати анатомічно відкореговане положення хребта. Також потрібно постійно змінювати положення свого тіла, щоб уникнути нерівномірного розподілу тиску на хребетно-руховий сегмент.
- Також не рекомендовано довго сидіти на одному місці. Натомість рекомендовано робити невеликі перерви-руханки кожні сорок хвилин.
Переконайтеся, що місце для сну облаштовано із турботою про сипину. Віддавайте перевагу зручному ліжку з матрацом на відміну від менш комфортного для сну, але вишуканого, дивану.
Не варто відразу пов’язувати біль у спині із серйозними захворюваннями. Зазвичай це сигнал тіла, аби ми більше рухалися. Детальніше про чотири типу болю та вправи для спини можна почитати на сайті МОЗ https://cutt.ly/blECQJC.
Втім, іноді біль дійсно може свідчити про ознаки захворювання. Зверніться до свого сімейного лікаря якщо:
- біль не минає кілька тижнів;
- біль перешкоджає звичайному життю;
- біль надто сильний або посилюється вночі;
- спостерігається підвищення температури;
- помітна слабкість у ногах або біль віддає в ногу або обидві ноги;
- є порушення роботи органів малого тазу;
- помітна безпідставна втрата ваги.
А тут https://cutt.ly/hlEBlab ми розповідали про марштур пацієнта до невропатолога