🍋Медова диня: 9️⃣ дивовижних корисних властивостей для нашого організму
💛#Медова_диня – це фрукт, що належить до виду дині “cucumis melo” (мускусна диня). Зазвичай солодка м’якуш дині світло-зелена, а шкірка має біло-жовтий відтінок. Її можна їсти окремо або додавати до десертів, салатів, закусок та супів.
9️⃣дивовижних корисних властивостей від медової дині:
✅Містить багато поживних речовин: клітковину, вітаміни С, B6, К, фолат, калій, магній. Крім того, плід та насіння медової дині містять сполуки з сильною антиоксидантною здатністю, у т.ч. бета-каротин (провітамін А), фітоен, кверцетин та кавову кислоту.
✅Може допомогти знизити кров’яний тиск
Загалом дієта, що складається з фруктів та овочів, пов’язана зі зменшенням ризику високого кров’яного тиску та серцево-судинних захворювань. Добре відомо, що дієта з низьким вмістом натрію і достатнє споживання калію можуть позитивно впливати на регуляцію артеріального тиску. Оскільки диня містить мало натрію і багата на калій, вона здатна допомогти вам підтримувати нормальний рівень артеріального тиску.
✅Містить поживні речовини, життєво важливі для здоров’я кісток
Медова диня містить декілька поживних речовин, життєво важливих для відновлення та підтримки міцності кісток, у т. ч. фолієву кислоту, вітамін К та магній. Диня – це гарне джерело фолієвої кислоти. Вона необхідна для розщеплення гомоцистеїну, підвищений рівень якого з часом пов’язаний зі зниженням мінеральної щільності кісток. Вітамін К бере участь у продукуванні основного структурного білка в кістках – остеокальцину. Отже, достатнє споживання вітаміну К необхідне для здорових кісток. Крім того, ви можете задовольнити близько 4% ваших щоденних потреб у магнії з 1️⃣ порцією медової дині. Клітини, що відповідають за побудову та руйнування кісткової тканини, потребують магнію для правильного функціонування. Таким чином, магній – це ще одна поживна речовина, життєво важлива для здоров’я кісток. Медова диня містить невелику кількість й інших поживних речовин, що підтримують кістки, у т.ч. кальцій, фосфор та цинк.
✅Може покращити контроль рівня цукру у крові
Деякі дослідження показують, що регулярне вживання фруктів, таких як диня може сприяти здоровому рівню цукру у крові. Хоча медова диня містить вуглеводи, що можуть тимчасово підвищити рівень цукру у крові, в її склад входить клітковина та інші поживні речовини, які згодом здатні покращити контроль за рівнем цукру у крові.
✅Багата на електроліти та воду
Коли ви думаєте про гідратацію, найперше, що може вам спасти на думку – це вода. Однак для ефективної та правильної гідратації вашому організму потрібне щось більше – електроліти. Медова диня на 90% складається з води та містить електроліти, такі як калій, магній, натрій та кальцій. Ця комбінація води та поживних речовин робить медову диню відмінною для гідратації після тренування, під час хвороби або якщо ви просто намагаєтеся уникнути зневоднення протягом дня.
✅Може підтримувати здоров’я шкіри
Вживання медової дині може підтримувати здоров’я шкіри завдяки високому вмісту вітаміну С. Адекватне споживання вітаміну С необхідне для правильного продукування колагену (основний структурний білок, життєво важливий для відновлення та підтримки тканин шкіри). Оскільки вітамін С є потужним антиоксидантом, деякі дослідження показують, що він може захистити шкіру від сонячних променів.
✅Може зміцнити вашу імунну систему
Імунна система людини складна і потребує широкого спектра поживних речовин для правильного функціонування – вітамін С є критичним компонентом. Фактично дослідження показують, що достатнє споживання вітаміну С з їжею може як запобігати, так і лікувати різні респіраторні та системні інфекції, такі як пневмонія та застуда.
✅Може сприяти правильному травленню
Медова диня містить клітковину (поживна речовина, яка добре відома своєю здатністю покращувати травлення). Адекватне споживання харчових волокон уповільнює реакцію цукру у крові, сприяє регулярному випорожненню та зростанню здорових кишкових бактерій.
✅Може підтримувати зір та здоров’я очей
Медова диня містить 2️⃣ потужні антиоксиданти: лютеїн і зеаксантин. Ці каротиноїдні сполуки добре відомі тим, що підтримують здоров’я очей та запобігають розвитку вікової втрати зору.
☝️Однак, попри усі вищеперераховані корисні властивості, слід обмежити вживання медової дині, якщо у вас:
👉коліт, хронічна діарея, панкреатит, гастрит, ерозії та виразки;
👉патологія жовчного міхура;
👉деякі типи діабету;
👉захворювання нирок;
👉алергія на диню, кавун, банан.