Сніданок — ідеальний час для складних вуглеводів, які допоможуть збадьоритися.
⠀
А щоб він був по-справжньому корисним, виключи з нього такі продукти ⤵️
⠀
🔹 Солодощі
Підшлункова залоза не працює на повну зранку.

Тому їй надто складно переварити ударну дозу цукру, що потрапить в організм із тістечком.

Крім того, через ранкові солодощі тобі буде складно сконцентруватися на роботі чи навчанні.
⠀
🔹Кава
Цей напій натщесерце підвищує рівень кортизолу.

Краще випити горнятко кави через 40-50 хвилин після сніданку.
⠀
🔹 Сирі фрукти та овочі
Кислоти, які в них містяться, дратують слизову шлунку й можуть спровокувати гастрит.
⠀
🔹 Червоне м’ясо
Організму доведеться витратити багато енергії, щоб його переварити.

Тож замість бадьорості ти відчуєш сильну сонливість.
⠀
🔹 Йогурт та інші кисломолочні продукти
Соляна кислота, що міститься в шлунку, «вбиває» всі молочнокислі бактерії.