Вітаміни групи В, які у великих кількостях містяться у фруктах і листових овочах, відіграють важливу роль у роботі мозку.

Мінерали для роботи мозку й пам’яті

Залізо – мінерал, необхідний для розвитку пізнавальних функцій. Залізо у великих кількостях міститься в м’ясі, морепродуктах, листових овочах, горіхах і бобах. Також корисно вживати продукти, збагачені залізом (хліб, крупи, макаронні продукти й т. ін.)

Омега-3 жирні кислоти, їх користь для уваги

Омега-3 жирні кислоти – вид корисних для організму жирів, які необхідні для мембран клітин мозку. Омега-3 міститься в рибі, морепродуктах, волоських горіхах, насінні льону й конопель.