Ой, вчора наїлася! Шо робити?
- Не треба паніки. Наїлися так наїлися, вже це сталося.
- Проаналізуйте, що привело вас до переїдання і зробіть висновки. Може ви були голодні, то наступного разу поїжте перед тим, як ідти до ресторації і змітати все зі столу.Але це може бути розлад харчової поведінки, це стається регулярно, до нудоти. Це інша справа, вам до фахівця. Існує багато причин переїдання
- Не голодуйте наступного дня! Харчуйтеся в звичайному режимі. Пийте достатньо води, ідіть на прогулянку. Не намагайтеся «покарати» себе спринтерським забігом або тяганням штанги по спортзалу.
- Пийте наступного дня ромашковий чай ( звісно, якщо нема алергії), морс без цукру, овочево-ягідний смузі. Мінеральну воду, бажано лужну.
- Серед тижня зробіть гіпокалорійний день. Як його провести, не голодуючи, поговоримо в наступному пості.
Будьте здорові, поважайте свій організм