Куріння — це завжди ризик. І звичайні, й електронні сигарети шкодять здоров’ю, особливо серцю та судинам, але чи є між ними різниця? Разом з ГО «Життя» розповідаємо, що відбувається з вашим організмом під впливом обох видів куріння та чому «безпечних» сигарет не існує.
Вплив на серцево-судинну систему
Нікотин — головний винуватець залежності. До того ж він підвищує тиск, пришвидшує серцевий ритм і звужує судини. Електронні сигарети забезпечують таку ж концентрацію нікотину, як і звичайні, тому завдають аналогічної шкоди: запалення, атеросклероз, пошкодження судин. Ризик інфаркту у користувачів електронних сигарет зростає у 1,79 раза, а у хронічних курців тютюну — у 2,72 раза.
Небезпечні речовини в електронних сигаретах
Попри відсутність диму, електронні сигарети містять токсичні речовини:
- Карбонільні сполуки (ацетальдегід, формальдегід) викликають запалення і стрес судин додати, що утворюються під час термічної деградації пропіленгліколю та гліцерину.
- Тверді частинки розміром 2,5 мкм можуть проникати в кров, спричиняючи гіпертонію, ішемічну хворобу серця та аритмію.
- Метали та леткі органічні сполуки — їхній вплив ще досліджується, але вони також потенційно небезпечні.
А як щодо залежності?
Залежність від електронних сигарет нічим не слабша. Люди часто обирають їх радше через «зручність» і відсутність запаху. До того ж електронні сигарети стають «воротами» до традиційного куріння, особливо серед підлітків: ті, хто пробує їх, у 3,5 раза частіше переходять на звичайні сигарети.
Як мотивувати себе кинути курити?
- Поставте дату відмови та підготуйтеся.
- Знайдіть підтримку серед друзів і рідних.
- Позбавтеся всього, що нагадує про куріння.
- Уникайте тригерів — ситуацій чи компаній, де курять.
- Знайдіть іншу «звичку» для зняття стресу: дихальні вправи, спорт, улюблене хобі.
- Винагороджуйте себе за кожен успіх — маленькі кроки мають значення.
Не впораєтеся самі? В Україні є безплатний сервіс «Я кидаю курити», який допоможе зробити перший крок до здорового життя. Посилання лишаємо в коментарях.
Електронні сигарети — не альтернатива і точно не «здоровіше» рішення. Вони завдають серцю і судинам не менше шкоди, ніж звичайні. Кинути курити — це виклик, але ваша мотивація, підтримка близьких та професійна допомога можуть зробити цей шлях успішним.