У 2012 р. Генеральна Асамблея ООН оголосила 20 березня Міжнародним днем щастя, метою якого є зосередження уваги суспільства на вдячності долі за всі подарунки та усвідомлення радості життя, як у дрібничках, так і у глобальних питаннях. Ця дата є невипадково, оскільки 20 березня – це день весняного рівнодення (ніч практично зрівнюється зі світлою частиною доби). Рівність у праві людини відчувати себе щасливою, як і зустрічати новий день – це головна ідея Міжнародного дня щастя.
У порівнянні з попереднім роком, у 2020 р. індекс щастя українців знизився більш ніж удвічі і загалом цей показник в Україні є нижчим, ніж у світі. У міжнародному рейтингу щастя (World Happiness Report) торік Україна посіла 133 місце зі 156 країн світу. Однак соціологічні опитування показали, що все ж кількість щасливих людей в Україні (49%) є більшою, ніж нещасливих (35%). За рік показник щасливих людей майже не змінився, а ось падіння індексу щастя відбулося через зростання % нещасливих.
Що ж таке щастя? Протягом багатьох тисячоліть це питання турбувало багатьох філософів та вчених. Щастя означає багато речей, стосується нашого життя в цілому і включає багато різноманітних почуттів, які ми щодня відчуваємо. Кожен розуміє поняття «щастя» по-різному. Для кожної людини – це те, що робить її щасливою та допомагає відчувати себе піднесено.
Науковці пов’язують фізіологію щастя із 3 нейромедіаторами:
- ендорфінами (впливають на короткочасний стан ейфорії);
- дофаміном (створює фон для позитивного відчуття задоволення чимось і тривалу радість);
- серотоніном (дарує приплив сил та гарний настрій, підвищує опірність організму до стресів).
Позитивне мислення, оптимістичний погляд у майбутнє сприяють кращому фізичному та психічному здоров’ю, більш міцній імунній системі, а позитивні емоції забезпечують захист від серцево-судинних захворювань, уповільнюють їх прогресування та знижують ризик серцево-судинних нападів (приблизно на 50%).
Поради, які можуть допомогти підвищити відчуття щастя:
- Будьте фізично активними. Вправи вивільняють «ендорфіни гарного настрою». Якщо ви маєте гарний вигляд, то ви обов’язково будете почуватися краще.
- Зосередьтесь на почутті вдячності до світу та людей. Записуйте кожного дня, тижня, щоранку те, за що ви можете бути вдячні. Налаштуйте свій день так, щоб зосередитись на позитивних речах у вашому житті.
- Зробіть щось добре та корисне для іншої людини. Відчуйте задоволення, допомагаючи тому, хто потребує уваги, участі, піклування.
- Ніколи не порівнюйте себе з іншими людьми. Ви унікальні!
- Цінуйте свій досвід більше, ніж майно. Замість того, щоб щось купувати, спробуйте щось нове. З часом, річ зіпсується, а спогади від того, що ви навчилися чи спробували, ви запам’ятаєте на все життя.
- Дивіться вперед та ніколи не зациклюйтеся на минулому.
- Приділяйте собі достатньо часу. Турбота та любов до себе – це можливість відчувати себе щасливим.
- Спілкуйтеся з хорошими людьми, які наповнюють ваше життя позитивними емоціями.
- Уникайте спілкування з людьми, які вам заздрять, провокують чи маніпулюють вами.
- Частіше посміхайтеся, намагайтесь відноситись легше до того, що не в зоні вашого контролю, а у прояві емоцій зосередьтесь на позитиві.
- Подякуйте людям, які роблять вас щасливими. Марсель Пруст казав: «Будемо вдячні людям, які роблять нас щасливими; вони чарівні садівники, які змушують нашу душу цвісти»
Будьте щасливі!