Легко дратуєтеся? Почуваєтеся тривожно та на межі власних сил? Маєте проблеми з апетитом та концентрацією уваги? Ці ознаки сигналізують, що вам варто пройти скринінг на депресію.
Пристрою, який виміряє чи в порядку ваше психічне здоров’я, не існує. Допомогти може анкета самодіагностики. Це короткі тести із запитаннями про ваше самопочуття. Високий бал у тестуванні сигналізує про ризик депресії.
Зауважте: тест — всього лиш інструмент для самодіагностики та не встановлює діагнозу. Обговоріть свій результат з фахівцем психічного здоров’я.
Пройти скринінг на депресію можна як наживо в сімейного лікаря або фахівця з психічного здоров’я, так і онлайн.
Ось перелік тестів, які допоможуть у цьому:
Шкала Бека — класичний тест для оцінювання рівня депресії. У ньому є 21 пункт для самооцінки з кількома варіантами тверджень, наприклад:
- Я критикую і звинувачую себе не більше, ніж зазвичай;
- Я більш критичний до себе, ніж зазвичай;
- Я критикую себе за всі свої помилки;
- Я звинувачую себе у всьому поганому, що відбувається.
Щоб перевірити себе, достатньо 10 хвилин. При цьому шкала Бека підтверджена та рекомендована в усьому світі.
Пройти тест: bit.ly/3S8PdFA
Тест на депресію PHQ-9 (Patient Health Questionnaire, тобто анкета здоров’я пацієнта) є поширеним інструментом для оцінки та моніторингу тяжкості депресії. Запитання у цьому тесті допоможуть проаналізувати ваше самопочуття впродовж двох останніх тижнів.
Пройти тест: bit.ly/3M5WL84
Госпітальна шкала тривоги та депресії допомагає визначати та оцінити тяжкість симптомів депресії та тривоги. Вона проста для застосування та обробці. У тесті є 14 тверджень та 4 варіанти відповіді, які відображають наростання симптоматики. Наприклад:
Я здатний розсміятися і побачити смішне в тій чи іншій події:
- звичайно,це так;
- напевно,це так;
- лише трохи це так;
- зовсім не здатний.
Пройти текст: bit.ly/3FqiZ0M
Чому не варто зволікати зі скринінгом депресії?
- Клінічна депресія — це серйозне медичне захворювання.
- Іноді люди з депресією помилково вважають, що симптоми депресії є “нормальною частиною життя”.
- Депресія може ускладнювати інші захворювання.
- Скринінг на депресію може стати інструментом профілактики самогубства.
Пам’ятайте, це ОК бути не ОК, просто інколи нам потрібна допомога, щоб із цим впоратись