Це стосується як фізичного самопочуття, так і психіки. До його найбільш яскравих проявів відносяться: вегето-судинні симптоми – головний біль, швидка стомлюваність, тремтіння, напруження м’язів, підвищене потовиділення, холодні кінцівки, тахікардія; розлади шлунково-кишкового тракту; прибавка або різка втрата ваги; захворювання, викликані зниженням імунітету. Надмірне фізичне і психічне напруження може викликати проблеми із зовнішністю – псоріаз, акне, погіршення кольору обличчя, випадіння волосся.

Щоб захиститися від стресу, слід дотримуватися таких простих правил:

• намагатися чергувати роботу і відпочинок і правильно планувати робочий день;
  спати не менше 7-8 годин на добу;
• приймати тільки натуральні седативні засоби на основі валеріани, глоду та м’яти;
• приділяти час прийому їжі, а не їсти на ходу і не заїдати нервову напругу;
• відмовитися від практики пом’якшення симптомів стресу алкоголем і курінням;
• приділяти час заняттям спортом, перш за все, пов’язаних з водою;
• намагатися відволіктися, зустрічаючись з друзями і здійснюючи прогулянки на природі;
• намагатися не фокусуватися на неприємностях і переглянути своє ставлення до них, бо часто деякі події і люди не такі важливі, як здається на перший погляд.