Яка оптимальна кількість сну для людини? А точніше, для здоров’я її серця.  Французькі дослідники мають відповідь!
Був проведений аналіз багатьох вже існуючих робіт за останні п’ять років і таким чином охоплено більше мільйону осіб.
Базуючись на новому аналізі, вчені виявили вікно в період від шести до восьми годин на ніч, яке захистить ваше серце від несприятливих факторів.
Що ж буде, якщо спати більше або менше?
Такий режим пов’язаний з більшим ризиком розвитку захворювання серця та інсульту. Більше того, у тих, хто любить спати довше, цей ризик був значно вищим.
Мета-аналіз охопив 1000 541 чоловік у дослідженнях, опублікованих за останні п’ять років. Вони були розділені на три групи: ті, що спали менше шести годин на добу, від шести до восьми і більше восьми годин.
Виходячи з періоду спостереження в середньому 9,3 роки, люди, які недосипали, мали на 11% вищий ризик, а ті, хто спав занадто довго, на 33% вищий ризик захворіти або померти від ішемічної хвороби серця або інсульту.
Вчені поки що не можуть чітко пояснити такі результати, але можна із впевненістю сказати, що нестача або надлишок сну може сильно вплинути на здоров’я.
Автори дослідження рекомендують також уникати алкоголю  та кофеїну  перед сном, регулярно робити фізичні вправи і слідкувати за своїм харчуванням.
Тож спіть достатньо. Ваше серце подякує вам за це! 
Дослідження було представлене на ESC Congress 2019, оригінальна стаття: http://bit.ly/2VSmUv5