Кажуть, лютий — найбільш депресивний місяць року. І це не дивно: зима вже втомила, до весни ще далеко, а енергія — на нулі.

Всі навколо говорять про здоровий сон, правильне харчування та регулярний спорт. І ми теж це підтримуємо, але маємо #наші_поради з не менш дієвими способами підтримати свій емоційний стан

Спробуйте вести щоденник, щоб помічати серйозні зміни настрою та тривожні дзвіночки. Записуйте не лише події, а й свої відчуття та реакції на них.

Не забувайте про живе спілкування! Так, іноді хочеться закутатися в ковдру і нікого не бачити. Але дзвінок подрузі чи зустріч з близькими можуть творити дива.

Музика здатна змінювати наш емоційний стан, тож складіть плейлисти, які будуть підтримувати ваш настрій. Наприклад, щось енергійне для ранку та спокійне для вечора.

Дозвольте собі нарешті зайнятися тим, про що давно мріяли. Малювання, кераміка, в’язання — будь-що. Головне — це має бути в задоволення.

Зменште споживання інформації. Не гортайте годинами тік-токи та встановіть собі чіткий час для перегляду новин — наприклад, по 15 хвилин двічі на день.

І найголовніше — не займайтеся самолікуванням. Препарати, що впливають на емоційний стан, можуть призначати лише фахівці

А ще не соромтеся просити про підтримку — чи то обійми близької людини, чи то консультація лікаря.

Любі, весна вже зовсім скоро, а ми — завжди поруч