🍔🍟🍕🌭Кожен знає, що фастфуд та снеки шкідливі, але чомусь все одно люди продовжують вживати його не шкодуючи свій організм.

ВООЗ прогнозує, що вже до 2020 року з проблемою ожиріння матимуть справу приблизно 2,3 мільярда людей віку від 15 років.

У всіх продуктах швидкого харчування міститься підсилювачі смаку Е-600-Е-699. Ці речовини викликають сильне звикання, що змушує нас регулярно приходити за новою порцією. До того ж деякі з них заборонені в виробництві дитячого харчування :

✅Е-621 Глутамат натрію однозаміщений, ✅Е-627 Гуанілат натрію двузаміщений, ✅Е-631 Інозинат натріюдвузаміщений.

Цукровий діабет, ожиріння, гіпертонія, інсульт, інфаркт – це тільки мала частина зі списку хвороб, що виникають від вживання фастфуду.

Покажіть дитині, що здорове харчування – це справді корисно та дуже смачно. Для цього спробуйте дотримуватися рекомендацій від фахівців Центру громадського здоров’я України :

✅ Регулярний прийом їжі.
✅ Включіть складні вуглеводи, они допоможуть стабілізувати рівень цукру в крові і зменшать потяг до солодощів.
✅використовуйте білок та клітковину. Вони знижують IG (глікемічний індекс) продуктів, запобігають стрибкам цукру в крові і дають почуття ситості.
✅ Стежте за темпом прийому їжі.
Краще, щоб дитина не поспішала ( робила 30 жувальних рухів). При такому темпі організм отримує сигнал про насичення і дитина не переїдає.
✅ Красиво та цікаво оформлюйте страви.
Діти так люблять різні шкідливі продукти, бо в рекламі вони часто показані в образі вигаданих персонажів та дуже яскраво. Якщо ви хочете привчити дитину до здорової їжі, використовуйте таку ж стратегію та експериментуйте.
✅ Долучайте дитину до приготування страв.
Діти охоче допомагають батькам готувати їжу. Готуйте разом здорові страви.
✅ Регулярно розповідайте дитині про користь здорового харчування.
Граючись із дитиною, привчаючи її до здорової їжі, пояснюйте, чим небезпечні напівфабрикати, фастфуд та снеки.
✅ Вирощуйте овочі та фрукти для свого столу.
Залучайте дитину до роботи на городі та в саду – це теж спосіб привчити її до здорової їжі.
✅ Використовуйте мобільні додатки
Є низка сучасних мобільних додатків, що допомагають сформувати корисний раціон, розрахувати оптимальну кількість калорій тощо. Використовуйте захоплення дітей мобільними додатками, щоб перетворити повчання про користь здорової їжі на цікаве заняття.