Велика війна починалася у люті морози, а тепер випалює спекою, і з обома явищами нашим військовим та цивільним непросто. В умовах, коли немає можливості знаходитися в комфортному житлі з кондиціонером, знання про запобігання сонячним та тепловим ударам є особливо актуальними, тому нагадуємо про них сьогодні. 

• Достатньо пити
• Носити головний убір
• Одяг слід обирати з натуральних тканин та такий, що закриває тіло

• Перше і найголовніше правило за будь-яких умов — достатньо пити. Вода допомагає організму охолоджуватися через відведення поту. За її нестачі багато хімічних та обмінних процесів в організмі порушуються. Як результат, маємо запаморочення, головний біль, нудоту, погане травлення, втрату свідомості. У дітей та рідше дорослих може виникати ацетонемія або синдром циклічного блювання з іншими неприємними симптомами.
• Завжди та обов’язково у спеку носіть головний убір. За можливості, світлого кольору, який краще відбиватиме прямі промені сонця та запобігатиме перегріванню. Одяг слід обирати з натуральних тканин та такий, що закриває тіло. Також необхідно мати та використовувати засоби від сонця з максимально можливим ступенем захисту. Звісно, не завжди реально виконати всі ці рекомендації, особливо в умовах війни, але орієнтуватися на них варто. 
• Якщо після перебування на сонці або у спекотному місці чи приміщенні у вас все-таки з’явилися перелічені вище симптоми, необхідно здійснити такий комплекс дій:
• → зняти зайвий одяг
• → випити води та обтертися нею;
• → можна випити ібупрофен, якщо ви ймовірно “згоріли” на сонці — це зменшить запалення у тканинах. У той же час нанесення на шкіру жирних речовин (наприклад, сметани) буде затримувати теплову енергію всередині та збільшить шкоду тканинам організму;
• → ібупрофен чи парацетамол також допоможуть від головного болю, а зменшити нудоту може ментол (жуйки, м’ятні льодяники, чищення зубів).
• Після перенесеного теплового чи сонячного удару вам потрібен відпочинок і сон, наскільки це можливо у ваших умовах. Нехай сонце палить росіян, а не вас.