🔰 Багато жінок не з чуток знають, що таке передменструальний синдром (ПМС) внаслідок коливань у синтезі гормонів. 👉 Набряки, зростання ваги, підвищений апетит до солодощів, жирність шкіри та висипання, перепади настрою та інший дискомфорт можуть докучати жінці. А найцікавіше те, що симптоми можуть змінюватися щомісячно.

❓ Як же допомогти собі при ПМС?

🔸 Важливо зняти фокус уваги з нездужань. Ви не самотні! Симптоми ПМС різного ступеня відчуває близько 80% жінок

🔹 Пийте воду! Організм з меншою охотою запасає рідину, якщо вона надходить регулярно в достатній кількості

🔸 Дотримуйтесь здорового меню
— Фрукти — замість тортиків і морозива. А в малій кількості можна все. Замість цілої плитки шоколаду з’їжте один шматочок, повільно дегустуючи
— Контролюйте надходження солі й відмовтеся від перероблених продуктів, особливо ковбас та інших м’ясних страв

🔹 Займайтеся фізкультурою
— Мінімум 30 хвилин щодня протягом усього місяця
— Розтяжка в теплому приміщенні допомагає зняти біль у животі та попереку
— Ходіть пішки і плавайте у басейні

🔸 Робіть самомасаж сухою щіткою для нормального току лімфи

🔹 Сплануйте професійний загальнозміцнювальний або лімфодренажний масаж на останній тиждень циклу

🔸 При дуже великих набряках обговоріть зі своїм лікарем прийом м’яких сечогінних препаратів. Вам потрібні певні речовини: лікар призначить правильний засіб

🔹 Врахуйте, що вживання добавок з магнієм, яке радять в інтернеті — на сьогодні метод з недостатньою доказовістю