Холодна погода, ожеледиця та короткий світловий день змушують ставитися особливо уважно до здоров’я. Особливо коли це стосується старших людей.
То як же приготуватися до зимових умов і залишатися в безпеці?

Одягайтеся правильно:

•  Багатошаровість — ваш найкращий друг. Кілька тонких шарів одягу краще зберігають тепло, ніж один товстий.
•  Не забувайте про теплу шапку, шарф і рукавички. Найбільше тепла втрачається через голову та кінцівки.
•  Обирайте взуття з неслизькою підошвою, щоб зменшити ризик падіння.

Залишайтеся активними, але будьте обережними:

•  Якщо ви виходите на прогулянку, обирайте світлий час доби та добре освітлені місця.
•  Уникайте ожеледиці. Якщо вона є, спробуйте знайти місце де доріжки чистять частіше.
•  Для підтримки балансу можна використовувати тростину чи спеціальні ковпачки на підошву взуття.

Доглядайте за своїм здоров’ям:

•  Стежте за рівнем артеріального тиску.
•  У зимовий період організм потребує більше енергії. Додайте до раціону теплі страви, овочі, фрукти та гарячі напої.
•  Пийте достатньо води.

Запасіться необхідними речами:

•  Тримайте вдома аптечку, теплі ковдри, свічки та заряджений ліхтарик на випадок відключення електроенергії.
•  Обов’язково перевірте, чи є у вас достатній запас ліків, які ви приймаєте регулярно.
•  Завжди тримайте при собі телефон, щоб викликати допомогу в разі потреби.

Слідкуйте за своїм настроєм:

•  Короткий світловий день може впливати на настрій. Щоб уникнути зимової меланхолії, намагайтеся частіше спілкуватися з близькими та проводити час за улюбленими заняттями.
•  Якщо ви відчуваєте постійну втому чи смуток, не соромтеся звернутися до лікаря.
  Пам’ятайте: зима — це час, коли потрібно попіклуватися про себе трішки більше. Бережіть себе та не бійтеся просити допомоги в близьких чи сусідів, якщо це необхідно