Набряк – це збільшення об’єму за рахунок міжклітинної рідини. Часто у спекотну погоду в людей починають набрякати ноги. Насамперед, дуже важливо встановити причину цієї проблеми та спробувати запобігти подальшим проблемам.
Чому у спеку з’являються або збільшуються набряки?
Наш організм намагається позбутися від зайвого тепла, тому він розширює підшкірні капіляри. Разом із надлишком тепла через них у підшкірну клітковину виходить і зайва рідина.
ПРОДУКТИ, що ЗАТРИМУЮТЬ РІДИНУ в організмі:
🔹цукор і солодощі;
🔹солене та мариноване;
🔹напівфабрикати й соуси (також сіль та цукор);
🔹токсини, накопичені в лімфі.
❓Що ДОПОМОЖЕ при набряках у спекотну погоду:
✅Підтримуйте рівень прохолоди у приміщенні (затінення/вмикайте кондиціонер).
✅Приймайте контрастний душ вранці та ввечері.
✅Пийте прохолодну мінеральну воду, робіть домашні лимонади (вода + лимон/огірок/м’ята) та охолоджені трав’яні чаї.⠀
Трав’яні чаї й відвари з м’ятою, чебрецем, липою мають додатковий сечогінний ефект і виводять зайву рідину з організму.
❓Що потрібно зробити ввечері, щоб знизити ризик виникнення надмірної набряклості обличчя вранці❓
Припухлість, некрасиві синці, сліди на щоках від подушки – це все, що може залишитись у вас після сну. Для того, щоб вранці не страждати від таких проблем, варто подумати про це звечора:
👉 вмивайтеся якомога ретельніше (очистіть шкіру від макіяжу, зволожте та підживіть її);
👉намагайтеся спати на спині;
👉використовуйте підголівні подушки. Для цього скористайтеся порадою лікаря та консультанта з підбору ортопедичних елементів для сну;
👉вживайте достатньо білкової їжі та відмовтеся від цукру. Обмежте споживання ситних макаронів, картоплі та рису;
👉спіть на бавовняних подушках.
Якщо у Вас є набряки, обов’язково зверніться до свого сімейного лікаря за консультацією.