🌟  Тому і фототерапія все частіше цікавить людей у похмурий сезон. Для неї потрібна потужна лампа з освітленістю мінімум 10 000 люкс.

✅ Щоранку рекомендують провести лише 30 хвилин на яскравому світлі від гаджета. Наприклад, під час сніданку: і вся родина охоплена позитивом!

❓ Які корисні ефекти з різним ступенем доказовості приписують ранковій фототерапії?

— Зводить нанівець ознаки сезонного афективного розладу на чолі з сильною втомою, зниженням пам’яті та апатією
— Впливає на нормальний синтез мелатоніну вже ввечері цього ж дня
— Допомагає лікувати клінічну депресію
— Полегшує стан при зміні часових поясів
— Покращує чутливість тканин до інсуліну — профілактика діабету 2 типу
— Сприяє міцному імунітету — профілактика ГРВІ

✅ І поки вчені збирають якомога більше доказів лікувальної здатності світла, багато хто готовий спробувати цікавий гаджет.

А ви помічали цю залежність: чим більше світла вранці, тим краще самопочуття й щасливіший день❓