Сегодня 16 октября отмечается Всемирный день позвоночника (World Spine Day 2019 – www.worldspineday.org)
В этом году он проходит под девизом Get Spine Active, как напоминание, что лучшим средством для лечения и профилактики боли в спине, поддержания здоровья позвоночника является движение.

Любая двигательная активность: бег, ходьба, плавание, вело, йога, пилатес, зарядка …
Кому что больше нравится, подходит, доступно и т.д.

Если у вас сидячая работа, делайте перерыв каждые полчаса, во время которого сделайте несколько разгибательных движений в пояснице, порастягивайтесь, не пользуйтесь лифтом и т.д.
Находите любую возможность двигаться, менять положение.

Движение – лекарство. Доступное, бесплатное и без побочных эффектов.