Повноцінний сон є ключовим фактором для запобігання депресії.

Такі висновки зробили науковці Університетського коледжу Лондона. Їхні дослідження показало, що регулярний сон менше п’яти годин на добу може підвищити ризик депресії, пише thesun.

Експерти вважають, неповноцінний сон є ознакою поганого психічного здоров’я.

“Ми визначили, що короткий сон, швидше за все, передує симптомам депресії, а не навпаки”, – каже лікар Одеса Гамільтон.

Згідно з даними благодійної організації Mind, третина британців протягом життя матиме проблеми зі сном, а кожен четвертий матиме проблеми з психічним здоров’ям, такі як депресія.

Дослідники UCL використали генетичні дані та дані про здоров’я 7146 людей в Англії та точно визначили генетичні варіанти, які показують, чи були учасники схильні до депресії або короткого сну.

Люди, які менше дрімали через свої гени, частіше відчували себе пригніченими або самотніми протягом наступних 4-12 років.

Учасники, які не мали схильності до короткого сну через свої гени, мали більш ніж удвічі більший шанс отримати депресію, якщо вони часто спали п’ять годин або менше щоночі.

У той же час люди з депресією мали на третину більше шансів мало спати.

Дослідження, яке опублікували в Translational Psychiatry, також виявило зв’язок між надто довгим сном і відчуттям депресії.

Люди, які сплять довше дев’яти годин, в 1,5 рази частіше страждають від депресії, ніж ті, хто спить сім годин.

Науковці зробили висновки, що найкраще спати від семи до дев’яти годин.

Близько 10 відсотків дрімали менше ніж п’ять годин на ніч на початку дослідження, а до кінця зросла до 15 відсотків.

Кількість тих, хто страждає на депресію, зросла з 8,75 до 11,5 відсотка.