Як встати з тієї ноги, все встигати та зберегти бадьорість та позитивний настрій на весь день?

🔸 Для початку киньте звичку “поспати ще 5-10 хвилин”. Виспатися навряд чи вдасться, проте можна легко запізнитися на роботу, а така перспектива не додасть радості.

🔸 Друге, фізична активність допоможе розігріти м’язи та остаточно прокинутися. Починати зарядку можна ще лежачи в ліжку😉.

🔸 Третє, і мабуть найважливіше – це збалансований сніданок. Вранці людині необхідно отримувати 25% від добової кількості споживаних вітамінів та поживних речовин.

За рекомендацією дієтологів, сніданок повинен містити певний набір вітамінів, мінералів, достатню кількість білка, «хороших» вуглеводів і клітковини.