Особливо це стосується дітей, які зазвичай отримують багато смаколиків у подарунок. Проте надмірне споживання солодощів може стати причиною зубного карієсу, ожиріння, серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу. Адже більшість магазинних солодощів містять багато цукру та шкідливих трансжирів.

Поради:

• Обмежте рівень споживання цукру до 5 % від загальної кількості спожитих калорій. Така кількість вільного цукру знаходиться у склянці фруктового соку у п’ятьох чайних ложках цукру, якщо мова йде про добову норму. https://bit.ly/370EHWa
• Замініть цукерки та кондитерські вироби альтернативними солодощами. Це можуть бути свіжі та сухі фрукти, десерти на основі горіхів, сиру, несолодкі йогурти, узвари та смузі пастила, натуральний зефір.
• Будьте наполегливими. Навіть якщо з першого разу дитина відмовилась від здорового десерту, продовжуйте пропонувати.
• Обмежте споживання солодких напоїв. Особливо це важливо для дітей раннього віку, які традиційно споживають кілька порцій соку в день. https://bit.ly/35WH380
• Святкове оформлення та подача їжі приверне увагу дитини та заохотить скуштувати нову страву. Уважно вивчайте маркування продуктів, які ви пропонуєте дітям. Відмовтесь від споживання їжі з трансжирами.
• Готуйте домашні солодощі разом з дітьми. Тоді ви будете впевнені в якості всіх інгредієнтів, які використовуєте. Крім того, це створить атмосферу справжнього родинного свята. Докладніше: https://bit.ly/3993Nnl