Всесвітній день зору був заснований з метою залучення уваги урядів країн і широкої громадськості до проблем порушення зору і сліпоти, а також консолідації зусиль урядів, установ охорони здоров‘я та інших організацій для реабілітації людей із порушенням зору.
За даними World Health Organization (WHO), близько 285 млн осіб у всьому світі страждають від порушень зору, 45 млн з них уражені сліпотою. В Україні ж майже кожен 11 скаржиться на погіршення зору. Незважаючи на те, що статистика не є втішною, поліпшити здоров’я очей це цілком реально.
ПРИЧИНИ ПОРУШЕННЯ ЗОРУ:
- генетика;
- пасивний спосіб життя;
- надмірна вага;
- стреси;
- надмірне фізичне навантаження.
ПРОФІЛАКТИКА ПОРУШЕНЬ ЗОРУ:
- Проводьте більше часу надворі. Фізична активність посилює кровообіг, у результаті чого всі необхідні мікроелементи живлять сітківку та очний нерв, що сприяє збереженню зору.
- Відмовтеся від надмірного сидіння в гаджетах. Намагайтеся відкладати екран будь-якого з гаджетів не менше ніж за 2 години до сну.
- Робіть гімнастичні вправи для очей.
5 ВПРАВ ДЛЯ ПІДТРИМКИ ЗДОРОВОГО ЗОРУ:
- Подивіться в міжбрів’я і затримайте очі на декілька секунд. Поверніться в початкове положення, на декілька секунд закрийте очі.
- Зведіть очі до кінчика носа і затримайте погляд на декілька секунд. Поверніться в початкове положення і закрийте очі.
- «Праворуч-ліворуч». Не повертаючи голови, відведіть очі максимально праворуч, поверніться в початкове положення. Так само відведіть очі максимально ліворуч, потім поверніться в початкове положення.
- «По діагоналі». Не повертаючи голови, подивіться праворуч і вверх, поверніться в початкове положення. Потім подивіться ліворуч і вниз, знову поверніться в початкове положення. Закрийте очі на декілька секунд. Повторіть вправу, починаючи – ліворуч і вверх, потім – праворуч і вниз.
- «Циферблат». Уявіть, що ваші очі – це годинникова стрілка. Не повертаючи голови, подивіться максимально вниз, повільно повертайте очі по ходу годинникової стрілки, на 12 год зупиніться, потім продовжуйте за годинниковою стрілкою вниз. Зробіть 2 круги, потім закрийте очі на декілька секунд. Повторіть вправу, повертаючи очі проти годинникової стрілки.
Дбайте про свої очі щодня і окуляри вам не знадобляться.