Сонечко моє: кому, коли й чому потрібно приймати вітамін D?

Як окремі сполуки, вітаміни відкрили лише на початку 20 століття. Зокрема, і вітамін D або кальциферол. Понад 100 років потому ми вже точно знаємо, що нестача цієї сполуки супроводжує рахіт у дітей та остеомаляцію (недостатню мінералізацію кісткових тканин) у дорослих.

Дефіцит вітаміну також пов’язаний із низкою інших патологій та розладів, як-от цукровим діабетом 2 типу, деменцією та автоімунними хворобами.

📌 За британськими настановами профілактична щоденна доза в 400 МО вітаміну D не завадить усім здоровим дорослим та дітям від 5 років у період із жовтня по квітень. Таку ж дозу рекомендують приймати немовлятам на грудному вигодовуванні протягом усього року.

 Для людей, які знаходяться в групі ризику, лікар/ка може призначити терапевтичну дозу. Потенційно в таку категорію людей входять:

• вегани/ки;
• люди, які довго перебувають у приміщенні (люди старшого віку, ув’язнені, люди, які вимушені бути постійно в укриттях через війну тощо)
• хто має хронічні захворювання печінки та нирок;
• хто приймає певні ліки;
• люди 65+ та діти до 5 років та інші.