26 листопада Міжнародний день боротьби з ожирінням, яке визнане найсерйознішим хронічним захворюванням.

Мета Міжнародного дня боротьби з ожирінням – стимулювати та підтримувати заходи, що допоможуть людям досягти та утримувати здорову вагу та скасувати світову кризу ожиріння.

Ожиріння збільшує ризик виникнення різноманітних захворювань, таких як захворювання серця, діабет ІІ типу, синдром обструктивного апное сну, деякі види онкологічних захворювань раку, остеоартриту, та астми.

Частіше всього ожиріння виникає внаслідок споживання їжі з високою енергетичною цінністю (калорійністю) у поєднанні з недостатньою фізичною активністю і фактором генетичної сприйнятливості, хоча в поодиноких випадках спостерігалось виникнення захворювання на тлі генетичних, ендокринних порушень, прийому медикаментів або психіатричних розладів.

📌Серед основних причин ожиріння та зайвої ваги виділяють:
🔹малорухливий спосіб життя;
🔹нераціональне харчування та переїдання;
🔹хронічна перевтома, стреси.
Ожиріння – це проблема, з якою можна і потрібно боротися. Для цього необхідно, в першу чергу, бажання самих людей змінити свої звички і спосіб життя.
📌Профілактика:
🔹знизити рівень споживання жирів та цукру;
🔹регулярно займатися фізичними вправами;
🔹збільшити споживання фруктів та овочів.

Особам з ожирінням рекомендуються фізична активність – біг, плавання, їзда на велосипеді. Найбільш прийнятним видом фізичного навантаження слід вважати ходьбу, яка повинна бути регулярною, помірної інтенсивності, щоденною, починаючи з 10 хвилин на день, з поступовим збільшенням тривалості до 30-40 хвилин.

Будьте здоров!