Печінка є найбільшою травною залозою та одним із найбільших органів у людському організмі. Вона перетворює поживні речовини та ліки, допомагає видалити непотрібні клітинам і тканинам результати переробки нутрієнтів.

Багато людей вважають, що очищення печінки зможе вивести токсини після того, як вони вживають занадто багато алкоголю або їдять нездорову їжу. Деякі сподіваються, що завдяки цьому печінка працюватиме краще або навіть, що це допоможе лікувати її захворювання.

Програми, які обіцяють детокс печінки, зазвичай пропонують голодувати або пити лише соки чи інші рідини протягом кількох днів. Інші підходи базуються на рестриктивній дієті у супроводі прийому трав’яних чи дієтичних добавок.

 ДЕТОКС ПЕЧІНКИ ТА БЕЗПЕКА
Існують медикаментозні методи лікування захворювань печінки. Водночас немає доказів, що програми детоксикації, суворі обмежувальні дієти або дієтичні добавки здатні покращити стан хворої печінки.

Деякі підходи із детоксикації мають досить високий ризик шкідливих наслідків. Дослідження та спеціалізовані бази даних демонструють, що частота і поширеність пошкоджень печінки трав’яними та дієтичними добавками зростає.

Наприклад, екстракт зеленого чаю, може призвести до патологічних змін у печінці подібних до гепатиту. А кавові клізми — призвести до інфекцій і порушень балансу електролітів, що можуть бути потенційно смертельними.
Непастеризовані соки, які пропонуються у складі певних детокс-програм, викликають захворювання у людей старшого віку або з ослабленою імунною системою. Якщо у вас є захворювання нирок, очищення, що включає велику кількість соку, може погіршити хворобу.

Якщо у вас діабет, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж почати дієту, що змінює ваш звичайний спосіб харчування.

Якщо ви голодуєте в рамках програми детоксикації, ви можете відчути слабкість, головний біль, зневоднення і навіть знепритомніти. У хворих на хронічний гепатит В голодування також може спричинити небезпечні наслідки.

 ЧИСТКА ПЕЧІНКИ ТА ВПЛИВ НА ЗДОРОВ’Я
Немає жодних наукових доказів того, що засоби для очищення виводять токсини з вашого організму або роблять вас здоровішими. Ви можете почуватися краще на детокс-дієті лише тому, що ви не їсте шкідливих оброблених продуктів, які містять захмарні кількості солі, цукру, жиру та тансжиру.

Детокс-дієти також можуть виключати продукти, на які у вас може бути алергія або непереносимість, наприклад, молочні продукти, глютен, яйця або арахіс.

З медичної точки зору, детоксикація печінки не впливає на загальне здоров’я чи роботу печінки. Немає доказів того, що такі програми допомагають позбутися токсинів після того, як ви з’їли занадто багато нездорової їжі чи випили алкоголю. Ця теза лишається вірною як для епізодичних, так і постійних зловживань алкогольними напоями і некорисними стравами.

 ЯК ДОПОМОГТИ ПЕЧІНЦІ ПІСЛЯ НАДМІРНОГО ВЖИВАННЯ АЛКОГОЛЮ
Існує фізіологічне обмеження спроможності печінки знешкоджувати алкоголь протягом певного проміжку часу. Якщо пити набагато більше за один вечір, дні, місяці та роки поспіль, то з часом це призводить до запалення печінки, змін її структури, утворення рубців або захворювання на рак.

Якщо ви збираєтеся вживати алкоголь, експерти рекомендують не більше однієї порції на день для жінок і двох для чоловіків. Середня порція складає 300 мл пива, 100 мл вина або 30 мл горілки.

Ваша печінка здатна самостійно відновлюватись після незначних ушкоджень від алкоголю за кілька днів або тижнів. На загоєння серйозніших пошкоджень можуть знадобитися місяці. Дайте своїй печінці перерву, уникаючи алкоголю принаймні 2 дні поспіль щотижня.

 ДЕТОКС ПЕЧІНКИ І ЗАХВОРЮВАННЯ
На роботу печінки впливають ваш загальний стан здоров’я та гени. А також особливості вашого харчування, спосіб життя та навколишнє середовище. Програми детоксикації печінки не замінюють збалансованої дієти, не мають доказів ефективності у лікуванні пошкоджень печінки і не запобігають її захворюванням.

 СПОСОБИ ПРОФІЛАКТИКИ
Зміни способу життя допоможуть зберегти вашу печінку здоровою без програм детоксикації.
На що варто звернути увагу, якщо у вас підвищений ризик захворювання печінки, наприклад через надмірне вживання алкоголю або сімейну історію:
 Не вживайте алкоголь або обмежте його кількість до однієї порції на день для жінок або до двох порцій для чоловіків. Утримайтесь від вживання алкоголю принаймні два дні на тиждень.
 Дотримуйтеся збалансованої дієти щодня. Це п’ять порцій фруктів і овочів, а також достатня кількість клітковини з цільнозернових продуктів, бобів, горіхів та насіння. Обов’язково включайте до дієти достатню кількість повноцінного білку. Він важливий для ферментів, які допомагають вашому організму позбуватись кінцевих продуктів метаболізму.
 Підтримуйте здорову вагу.
 Займайтеся щодня фізичною активністю
 Зменште ризики, яка можуть призвести до вірусного гепатиту: не діліться бритвами, зубними щітками та іншими предметами побуту, робіть татуювання тільки стерильними інструментами, не займайтеся незахищеним сексом з людьми, яких ви не знаєте, уточнюйте про стерилізацію інструментів в манікюрних салонах.

 ДЕТОКС ПЕЧІНКИ І СХУДНЕННЯ
Кілька досліджень пов’язували очищення печінки з втратою ваги або жиру, але вони були низької якості або включали лише невелику кількість людей. Інші дослідження показали, що низькокалорійна дієта у складі програми детоксикації може призвести до швидкої втрати ваги, але у більшості випадків маса тіла відновлюється, як тільки люди повертаються до звичного харчування.

 ДОПОМОГА ПРИ ОЖИРІННІ ПЕЧІНКИ
Деякі зміни способу життя, які можуть захистити від захворювань печінки, також допомагають схуднути та позбутися запального жиру в печінці.
 Дотримуйтеся здорової дієти з великою кількістю води, фруктів і овочів.
 Регулярно займайтеся спортом.
 Дотримуйтеся правил вживання алкоголю.

 ДЕТОКС І ДІЄТИЧНІ ДОБАВКИ
На детоксикаційних програмах часто радять приймати певні трави або інші рослинні засоби, які начебто допомагають очистити печінку.
 Серед них — розторопша, що містить сполуку силібінін та силімарин. Стверджується, що вона покращує роботу печінки та допомагає в лікуванні захворювань печінки. Є певні докази щодо позитивного впливу дієтичних добавок із силімарином та силібініном на кількість печінкових ферментів та морфологічну структуру печінки.
Менше з тим, поки передчасно стверджувати про профілактичні чи лікувальні можливості розторопші при захворюваннях печінки.
 Куркума має стимулюючу дію у різних важливих процесах у нашому організмі та певним чином може захистити від пошкоджень печінки. Але недостатньо досліджень, щоб рекомендувати її регулярне використання для профілактики.
 Кульбаба також вважається природним засобом від різних захворювань. Потрібні додаткові дослідження, щоб довести її ефективність.
 Пам’ятайте: вживання дієтичних, у тому числі рослинних добавок, має обмежені докази ефективності і безпечності. Поширеними є випадки некоректного інформування споживачів щодо їх властивостей і ефектів.
Якщо у вас є підстави підозрювати наявність проблем або захворювання печінки, то не відкладайте звернення до лікаря.