Кожна жінка у своєму житті зіштовхується з періодом, який називається клімакс (менопауза).
Менопауза є наслідком природного згасання роботи яєчників. Із народження в організмі жінки закладений великий фолікулярний резерв – близько 1 млн. фолікулів. Проте з віком він поступово скорочується: приблизно до 30 років активними залишаються лише 10-15%, а після 45 – лічені сотні.
У кожному менструальному циклі частина фолікулів дозріває та бере участь у синтезі естрогену і прогестерону. Коли резерв виснажується, овуляції трапляються все рідше, жовте тіло не формується, і першим починає знижуватися рівень прогестерону.
Гіпофіз намагається компенсувати ці зміни, підвищуючи секрецію ФСГ та ЛГ, але яєчники поступово втрачають чутливість до цих сигналів.
У період перименопаузи та менопаузи зазвичай спостерігається:
- стабільно низький прогестерон;
- нестабільний естроген (періоди підйому та різкого зниження);
- підвищені ФСГ і ЛГ;
- поступове зменшення тестостерону та DHEA.
Моніторинг гормонального профілю рекомендовано починати з 35 р., особливо якщо цикл стає нерегулярним.
Орієнтовна частота обстежень:
- 35-40 років – 1 раз на рік, за наявності симптомів – кожні 6 міс.;
- після 40 років – кожні 6 міс., при порушеннях циклу – раз на 3-4 міс.
Терміни здачі аналізів: - естрадіол, ФСГ, ЛГ – на 2-5 день циклу;
- прогестерон – орієнтовно на 21 день;
- за відсутності циклу – у будь-який день
Зниження рівня естрогенів впливає на склад жовчі – вона стає густішою, що погіршує всмоктування жиророзчинних вітамінів A, D, E, K. Це відображається на стані шкіри, кісток і настрої.
Естроген підвищує чутливість м’язів до інсуліну. Коли його рівень знижується, то зростає інсулінорезистентність, жир легше відкладається (особливо в ділянці живота).
Для того, аби мінімізувати неприємні відчуття під час пременопаузи та менопаузи варто:
- Зменшити споживання або виключити з раціону гарячий чай, каву, гострі страви.
- Підтримуйте у приміщенні прохолоду та періодично обприскуйте обличчя прохолодною водою.
- Носіть одяг з легких тканин.
- Обмежте вживання алкоголю та покиньте курити.
- Встановіть режим дня та спіть не менше 8 год на добу.
- Не відвідуйте сауну, лазню чи солярій.
- Намагайтесь уникати стресів, робіть дихальну гімнастику та медитуйте.
- Обов’язково консультуйтеся зі своїм лікарем-гінекологом, який допоможе полегшити прояви менопаузи.
Любіть себе в будь-якому віці і пам’ятайте, що ви прекрасна!
World Health Organization Ukraine
Міністерство охорони здоров’я України