Інозитол, також відомий як міоінозитол (інозит). Довгий час його вважали вітаміном групи В (вітамін В8 ) . Однак він не вважається основною поживною речовиною, оскільки утворюється з глюкози Цей вуглевод є різновидом цукрового спирту, і він використовується, щоб допомогти вашим клітинам реагувати на різні передавачі, такі як фактори росту, гормони та нейромедіатори.
Особливості дії та застосування
· Потенційний настрій і неврологічні переваги: природним чином підвищує рівень серотоніну («гормону щастя») у вашому мозку, що має широкий спектр корисних ефектів: зменшує тривогу, запобігає нападам паніки та допомагає при депресії.
· Покращує енергетичний обмін в центральній нервовій системі і задіяний в захисті нейронів від клітинного стресу
· переваги для фертильності (це безпосередньо здатність жінки до зачаття і виношування потомства): Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) — це захворювання жіночої репродуктивної системи, яке може зменшувати вироблення естрогену, перешкоджати менструації та викликати інші серйозні проблеми у жінок репродуктивного віку. Інозит може стимулювати овуляцію у жінок із СПКЯ та зменшувати інші симптоми цього стану, що пригнічує фертильність.
– поліпшення функції яєчників і фертильності
– зниження рівня чоловічих статевих гормонів і тим самим зменшення тяжкості акне та надмірного росту волосся
– покращення обміну речовин
– регуляція гормонів, які беруть участь у відтворенні та овуляції
Для лікування синдрому полікістозних яєчників (СПКЯ) міо -інозитол приймають у дозі 200-4000 мг один раз на день перед сніданком, дозу визначає лікар!
· Переваги при діабеті: ваші клітини можуть використовувати інозит для обробки інсуліну, покращити чутливість до інсуліну, у пацієнтів з діабетом. Цей природний вітамін також може допомогти запобігти гестаційному діабету, який є тимчасовою формою діабету, яка може виникнути під час вагітності. Міоінозитол знижує рівень інсуліну в сироватці крові та покращує резистентність до інсуліну приблизно вдвічі краще порівняно з піоглітазоном або метформіном, які вважаються золотим стандартом у пацієнтів із порушенням толерантності до глюкози. Підвищений рівень глюкози знижує рівень міоінозиту в тканинах і збільшує його розщеплення та виведення через нирки.
· При ожирінні на фоні дефіциту інозитолу, при прийомі їжі зберігається апетит, а відчуття насичення не досягається. Постійний апетит – вказує на дефіцит інозитолу.
· При високому кров’яному тиску; підвищеному рівні тригліцеридів і високому рівені тестостерону.
· При безсонні, синдрому дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ), аутизмі, сприянні росту волосся, захворюваннях шкіри, псоріазі.
· Кожна нирка виробляє приблизно 2 г міоінозиту на день, а середнє споживання з їжею становить 0,5–1,0 г на день. Печінка та мозок також синтезують міоінозит, хоча й у значно менших кількостях порівняно з нирками.
· Важливо відзначити, що споживання кофеїну з їжею (особливо кави) збільшує потребу в міоінозитолі. Зростання віку, використання антибіотиків, споживання цукру та рафінованих вуглеводів, дефіцит натрію, резистентність до інсуліну та діабет 1-го та 2-го типу — все це збільшує потребу в міоінозитолі.
· міоінозитол є структурним компонентом клітинної мембрани
· діє як внутрішньоклітинний вторинний месенджер для інсуліну, фолікулостимулюючого гормону (ФСГ) і тиреотропного гормону (ТТГ).
· Міоінозитол безпечно використовувався протягом десятиліть у багатьох дослідженнях у пацієнтів з резистентністю до інсуліну та СПКЯ.
· Ваше тіло використовує як ендогенний (вироблений організмом), так і екзогенний (додатковий) інозит, щоб сприяти належній взаємодії між вашими клітинами та різними передавачами, які рухаються по всьому тілу. У клітинних мембранах інозит генерує спеціальні молекули, які допомагають клітинам краще реагувати на важливі сигнали, які запобігають захворюванням і сприяють належному здоров’ю тканин.
· є чудовою добавкою, незалежно від того, чи хочете ви покращити свою фертильність чи просто підвищити загальний стан здоров’я.
Поширені джерела інозиту:
Диня – вважається одним із найбагатших природних джерел інозиту.
Цитрусові: міоінозитол також міститься в менших концентраціях у цитрусових, таких як апельсини, грейпфрути та лимони.
Квасоля та зерно: продукти, що містять харчові волокна, також мають достатньо високий вміст інозиту.
Чи можете ви засвоїти достатню кількість міоінозитолу з їжі?
· Окрім дині, більшість продуктів, які містять інозит, містять цю корисну поживну речовину лише в дуже малих кількостях. Тому найзручніше отримати додатковий інозит, який потребує ваше тіло, з добавок.
Скільки часу потрібно приймати інозитол, щоб почати відчувати його переваги?
· Оскільки інозит є водорозчинною поживною речовиною, цей вітамін почне проявляти свою дію швидко та з високою біодоступністю. Однак вашому тілу потрібен час, щоб адаптуватися до підвищення рівня вітаміну, тому може знадобитися використовувати інозит неодноразово протягом 7-10 днів, щоб почати помічати результати.
Як довго інозит залишається у вашому тілі?
· Це дуже безпечна добавка для прийому, і всі побічні ефекти, пов’язані з міо -інозитолом, є лише легким шлунково-кишковим розладом від високих доз. Високі дози (зазвичай у діапазоні 12-18 г) необхідні для будь-яких неврологічних ефектів, тоді як менших доз (2-4 г) достатньо для фертильності та інсуліносенсибілізуючого ефекту.