Тільки знаючи причини виникнення судом можна корегувати стан свого здоров’я.
Ось найпоширеніші з них:
🧂Дефіцит макроелементів:
K (калій), Mg (магній), Na (натрій), Ca (кальцій).
Вони впливають на скороченння мускулатури. Якщо є їх недостатність, то м’язи починають мимоволі скорочуватися.
Для цього необхідно змінити свій раціон і вживати більше зелені, горіхів, злаків а також приймати мінерал у вигляді БАД.
🧊Зневоднення.
Кров згущується і порушується живлення м’ язів і нервів.
Потрібно збільшити пиття води, щоб розрідити кров. Норма чистої води на добу 30-40 мл/кг ваги.
🏋️♀️Перетреновані м’ язи.
Надмірні фізичні навантаження втомлюють м’язи.
Порушується зв’язок між мозком і рецепторами, відбувається дискоординація і м’язи скорочуються мимоволі.
Необхідно зменшити навантаження на тіло та зробити масаж, щоб усунути зайву напругу.
👠Ходьба на каблуках.
Часте носіння такого взуття призводить до перенапруження литок і неправильної форми ходьби.
Якомога частіше змінюйте підбори на зручне взуття а позбутися напруги і болю в литках вам допоможе масаж.
🥶Переохолодження.
Для цього достатньо пройтися голими ногами по холодній кахельній підлозі або з голими щиколотками взимку.
В цьому випадку допомагає прогрівання ніг мішечками з теплою сіллю і вакуумний масаж.
🚬Зловживання тютюном і алкоголем.
Ці речовини викликають зневоднення і згущення крові.
Необхідно збільшити пиття чистої води і позбуватися шкідливих звичок.
©️Переважно судоми викликає сукупність різних факторів тому вирішувати питання краще комплексно.