Профілактика варикозу допоможе уникнути ускладнень, а також сповільнить розвиток захворювання:

✔️Більше рухайтесь.

Регулярні динамічні навантаження на м’язи ніг покращують кровотік і тонус вен.

Найкорисніше це ходьба, біг, плавання і їзда на велосипеді.

✔️Стежте за вагою.

Зайва вага дає додаткове навантаження на венозну систему.

Тому постарайтесь звести до мінімуму жирні та солодкі продукти, а також солену та гостру їжу – все це сприяє руйнуванню судинних стінок.

✔️ Рухова активність.

Не сидіть за столом нога на ногу, і кожних пів години піднімайтесь з робочого місця, щоб зробити розминку.

Корисно буде зайвий раз піднятися по сходах.

✔️Регулярний відпочинок.

Відпочивайте з подушкою чи валиком під витягнутими ногами по 15-20 хвилин в день.

Приймайте контрасниний душ для ніг.

✔️ Вибирайте зручне та вільне взуття з каблуком 3-5 см.

✔️Носіть компресійний трикотаж.

Носіння такого трикотажу, який підбирається лікарем по спеціальним замірам, є одним з найбільш ефективних способів профілактики та лікування варикозу.