Щоб не допустити дефіциту калію або швидше відновити його баланс, слід звернути увагу на продукти з високим вмістом цього макроелементу.
Ми попіклувались про те, щоб ви могли максимально урізноманітнити свій раціон 🤗

☝️Примітка! Кількість калію вказана на 100г продукту

Горіхи, насіння, сухофрукти

🔹 курага – 1160мг
🔸 гарбузове насіння – до 900мг
🔹 насіння льону – 800мг
🔸 родзинки – 760-860мг
🔹 чорнослив – до 800мг
🔸 арахіс, фундук – 680-700мг
🔹 насіння кунжуту – 460мг
🔸 волоські горіхи – 440мг

Бобові

🔹 червона квасоля – 1400мг
🔸 біла квасоля – 1300мг
🔹 нут – 870мг
🔸 сухий горох – 700мг
🔹 сочевиця – 360мг

Зернові

🔹 висівки пшеничні – 1100мг
🔸 ячмінна крупа – 450мг
🔹 гречка – 400мг
🔸 цільнозернове борошно – 230мг

Низькокалорійні продукти 😉

🔹 брюсельська капуста – 390мг
🔸 свіжі банани – 360-400мг
🔹 свіжий гарбуз – 340мг
🔸 буряк сирий або запечений – 280-300мг
🔹 абрикоси – 260мг
🔸 капуста фіолетова – 240мг
🔹 листова зелень – 190мг і більше